przed i

i nie łykaj tauryny przed aerobami a po. Zdr.

i wtedy 10g przed aerobami i 10 po?;p czy po 5g?

Szukam alternatywy suplementacyjnej przed aero. Chodzi mi o dobre samopoczucie i większa wytrzymałość podczas aero. Oczywiście trening siłowy jak najbardziej obowiązuje.

Chodzi mi o antykataboliczne właściwości kreatyny, więc przed aero mogłaby katabolizm hamować.A jeżeli schock tak pobudza, i rozszerza naczynia to dobrze wpływa na wydolność więc, chyba Ok...

[...] e2d 1-12+ deka 600tyg w dawce dzielonej /2 inj tyg/ dobrze byloby zejsc na koniec delikatnie tj ostatnie 2tyg 400/200 czyli calosc 14tyg 15-20 prop 100 e2d tutaj tez zejscie przed pct kilka ostatnich injekcji 50mg e2d nawet e3d 13-20 wino pierwsze 4tyg depot 50 e2d drugie 4tyg oral 40/40/30/20 cos takiego bym zrobil na szybko rozpisane trzebaby [...]

Rano strasznie masz problem z "odmuleniem" Może tkwi coś w diecie, regeneracji. Spisz odpowiednio długo. Przed treningowo możesz dorzucić sobie guarankę sam zdecyduj ile mg i o której godzinie najpóźniej.

Pomyśl logicznie i masz odpowiedź (spożyć przed 2013) ;] Jeśli była przechowywana w odpowiednich warunkach to śmiało nadaje się do spożycia. Chyba że w przypadku mono pojawiły się twarde grudy to niestety nie nada się. Zmieniony przez - beznickowy w dniu 2012-03-24 14:42:07

Poczytaj sobie podwieszone posty, ale na sam początek polecam żebyś wklepał sobie w google trening fbw i trenował nim 3 razy w tygodniu, przed tym solidna rozgrzewka, ale z resztą poczytasz o tym ;) I poczytaj też na temat dietki bo to podstawa ;D Powodzenia

Nie wiem już sam,mi wogóle cieżko jest nabrać masy bo jestem ekto,może i będzie lepiej jak będę przed snem jadł np mięso zamiast twarogu,muszę to sprawdzić,ale taniej mi to nie wyjdzie.

Dobrze dobrany trening i dawka wegli przed treningiem to podstawa :) Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2019-02-12 22:59:32

Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek + 30gramów orzechów nerkowca 2 Śniadanie: Ciastka domowej roboty 3 sztuki (banany, płatki owsiane, masło orzechowe) Generalnie są dość spore więc myślę, że około 400kcal razem mają Przed treningiem: 100gramów ryżu + 35g białka Po treningu: 100g ryżu + 300g mięsa + warzywa Kolacja: 6 tostów z szynką i serem + [...]

Dieta niskoww + wysokobiałkowa + zdrowe tłuszcze + 5xtyg aeroby 45min + kofeina 200mg przed treningiem... stary.. PROSTE tylko trzeba być cierpliwym i sumiennym.

I jeszcze przed snem dodaj warzywa

Spożywam jakieś 30 min przed snem ser biały półtłusty i orzechy Co do magazynowania białka, to nie słyszałem (nie czytałem) o tym, ale wydaje mi się, że każdy posiłek musi zawierać pełnowartościowe białko, w chociaż niewielkiej ilości, aby organizm miał stałe źródło aminokwasów.

2iu ripa?? No to normalnie zaszalaes biorac pod uwage, ze tam na 100% nie ma 2iu;) A tak poza tym gh wal na noc w sporym odstepie od ostatniego posilku z weglami, albo nad ranem (np jak wstajesz sie odlac) jakies 2-3h przed normalnym przebudzeniem i ropzoczeciem dnia.

1:2, 1:3 przed treningiem i 1:2, 1:3 po.

a jak uwazacie dawkowanie kre alkalynu 2500 i nitrobolonu II dt przed tr. nitrobolonII 15g po kre 4 kaps w dnt rano kre alkalyn 4-5 kaps?? moze tak byc ??;)

14 lat? i co ty robisz przed kompem? wyjdz pobiegaj, odłóż piwko na boku z kolegami,chipsy,batoniki.

Jak masz problemy z nadciśnieniem i serduchem to spalacze nie dla Ciebie Jak już chcesz to zaczynasz od minimalnej dawki kaps rano i kaps przed treningiem i patrzysz jak organizm reaguje jak ok to dajesz 2x2.

Po prostu podtrzebuje odzywke białkową po treningu i przed snem, dobrą jakosciowo, ilosc max 1000g, wiem, ze jakosciowo OLIMP System Protein 80 jest polecana w dużej mierze przez uzytkownikow forum, dlatego pytam, dziekuje